夏天熱會大量的出汗，很多男性就會選擇喝冷飲或者吃冰凍西瓜來解渴，而且會采取吹風扇和吹空調的方式解暑，其實這些行為都會導致男性陽氣不足的。所以男性朋友在夏季應該多吃一些養陽的食物，就可以及時補充陽氣。

那么男性養陽氣的食譜有哪些呢？

1、韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

韭菜可以起到壯陽的功效，還可以腸胃消化和緩解便秘的作用，韭菜對壯陽補腎都有相當不錯的功效，尤其是對腰酸背痛和陽痿遺精都有很不錯的輔助治療作用。陰虛肝火旺盛的人可以上午吃韭菜，因為早上升陽，晚上應該滋陰，如果晚上吃韭菜的話，就會使陰濕的人夜間出現煩躁的現象。

2、炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜是一種很常見的食物，特別適合腸胃功能紊亂的人食用，可以起到促進胰島素分泌的作用，能夠有效的預防糖尿病，還有很好的壯陽功效。

3、清炒菠菜、上湯菠菜

菠菜含鐵質是非常豐富的，不僅可以起到補血護肝明目的作用，還可以起到滋補陽氣的功效。但是菠菜含有草酸，容易與鈣結合成草酸鈣而形成結石。所以在吃菠菜的時候，最好先用熱水過一下，這樣就能夠去掉大部分的草酸。在夏季還可以多吃洋蔥和香菜以及生香等食物，都能夠起到很好的壯陽效果。

4、雞肉皮蛋粥

雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調味品。它有補血、滋養五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。

5、胡蘿卜粥

用新鮮的胡蘿卜50克，再加上200克的梗米，將胡蘿卜切成小片和梗米一起煮著吃，可以起到很好的健胃補脾，以及促進消化的作用，男性朋友可以多喝，能夠起到養陽的功效。

6、桂圓粟米粥

準備桂圓肉15克和粟米100克，先加桂圓肉洗干凈，和粟米一起熬成粥來喝，可以起到補益心脾和養血安神的作用，男性朋友在平時可以多喝這種粥，可以起到壯陽的功效。

上面介紹了男性養陽氣的食譜，男性朋友不妨多嘗試上述幾種食譜，不僅可以起到壯陽的功效，而且可以起到增強免疫力的作用，是可以預防多種疾病的。