夏天天氣炎熱雨水相對也比較多，加上飲食不節制、沒有養成良好的生活習慣等就會導致身體里面濕氣重，從而引起身體的肥胖、月經失調、全身無力、嗜睡等癥狀，夏天濕氣重應該吃哪些食物可以排出身體里面濕氣。

祛除濕氣的幾種食療方法有哪些？

1、赤小豆煲雞湯

需要90克的赤小豆，母雞去除內臟洗干凈，把赤小豆放在雞肚子里，用竹簽把雞肚縫合，加入適量的水來進行煲湯，最后放入適量的調料味就可以了，這種食療的方法有利于健脾利濕、消腫利尿，特別適合于濕氣重引起的手腳沉重、腰腹部墜脹等癥狀。

2、砂仁陳皮鯽魚湯

需要六克砂仁，1/4個陳皮，一條鯽魚，砂仁打碎，陳皮浸泡去瓤，鯽魚洗干凈放在鍋里，用小火煎至兩邊微黃，然后把所有的材料全部放在鍋里，用大火煮開之后改為小火煲兩個小時，加入適量的食鹽即可，具有健脾祛濕的功效。

3、茯苓豬腱湯

需要200克的土茯苓，500克豬腱肉，兩片生姜，土茯苓洗干凈切成片，豬肉洗干凈切成塊，然后和生姜一起放在鍋里加入適量的水，大火煮開之后轉為小火煮兩個小時，最后加入生油和食鹽即可，有利于去除身體里面的濕氣，健脾益胃的功效。

4、薏米炒扁豆湯

需要20克木棉花，兩克雞蛋花和槐花，30克扁豆、薏米，40克的豬瘦肉，兩片生姜，把所有的材料洗干凈用水浸泡，然后放在鍋里用大火煮開再用小火煮直到豬瘦肉煮爛為止，具有清熱祛濕的功效。

5、冬瓜薏米鴨湯

需要半只老鴨子，一把薏米，一斤冬瓜，把鴨子清洗干凈切成大塊放在鍋里用大火燒開，煮三分鐘左右去除血水，然后用清水洗干凈。在鍋里放入油五成熱的時候放入姜片和蔥段爆香，然后再把鴨塊倒入直到炒變色的時候放入開水和薏米煮一個小時，最后加入適量的冬瓜和鹽，再用小火煮20分鐘即可，有利于滋陰降燥、祛濕氣。

6、桑枝鮮雞湯

需要40克的桑枝，一只雞，三片生姜，把桑枝洗干凈用水浸泡，雞洗干凈去除內臟和生姜一起放在鍋里進行煮，大火煮開之后改為小火煮三個小時，最后加入生油和食鹽就可以了，具有祛風濕、利關節的功效。

溫馨提示：在夏季盡量不要喝冷飲，避免長時間待在空調房里，適當的外出散步。