眼睛是心靈的窗戶，每個人都希望能夠讓眼睛更加明亮，可是年輕人總是經(jīng)不起電腦、手機帶著誘惑，手機不離身，長期盯著手機看導(dǎo)致近視力變的越來越差，其實可以通過食物來保護眼睛。

哪些食物可以保護眼睛？

1、菊花茶

每天堅持喝3杯菊花茶，不僅可以消除眼睛的疲勞，而且也能夠恢復(fù)視力。喝菊花茶的時候盡量不要添加其他的茶葉，菊花性涼，身體體寒、手腳容易發(fā)涼的人群不能飲用。

2、熟芝麻

芝麻中含有我們?nèi)梭w所需要的多種營養(yǎng)素，里面含有的蛋白質(zhì)非常的豐富且含鈣量很高，同時也含有大量的維生素d、維生素e、維生素a以及b族維生素，都可以維護眼睛的正常。尤其是熟芝麻中有豐富的不飽和脂肪酸，讓眼睛變得更加明亮。

3、香蕉

當攝入過多鹽分時會導(dǎo)致大量的水分存留在細胞中，從而引起眼睛的紅腫，香蕉里面含有大量的鉀元素，可以排出體內(nèi)多余的鹽分。除此之外當身體缺乏胡蘿卜素時，會讓眼睛干澀、疼痛，香蕉中含有的胡蘿卜素不僅可以緩解這些癥狀，同時也可以防止眼睛過早的出現(xiàn)衰老。

4、圣女果

圣女果中含有豐富的維生素p、維生素c，可以清除體內(nèi)有害自由基，其中的抗氧化能力很強，能保護眼睛免受紫外線的傷害。

5、薺菜

薺菜具有利尿消腫、清熱止血的功效，里面含有的鐵和鈣容易被人體消化和吸收，除此之外里面也含有豐富的胡蘿卜素，防止了夜盲癥和干眼癥的發(fā)作，減輕了眼睛干澀，緩解了眼睛疲勞。但是薺菜性涼，脾胃虛弱的患者不能食用。

6、胡蘿卜

當身體中缺乏維生素a會讓眼睛有疲勞感、眼睛瘙癢、怕光、流淚等癥狀，胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素進入身體中后會轉(zhuǎn)化為維生素a，補充了身體所需要的營養(yǎng)，同時緩解了其癥狀，胡蘿卜盡量使吵著吃，這樣才能把里面的胡蘿卜素營養(yǎng)煸炒出來，防止了營養(yǎng)流失。

溫馨提示

要減少玩手機和電腦的時間，工作一段時間后可以做做眼保健操，往遠處眺望一下，多看看綠色的植物，避免眼睛受到傷害，每天睡覺前可以使用護眼貼來緩解疲勞。