可以從一個人的臉色來判斷其健康情況，臉色發黃可能是腎不足引起的；臉色發白是因為貧血引起的，要根據不同的臉色來選擇不同的調養方法，避免亂使用偏方，那如何來調養面色呢。

如何來調養面色？

1、面色發黃需要補血

女性月經期間失血過多，從而讓身體內大量的鐵元素流失，在月經后容易出現臉色暗黃或者蒼白的情況，這是缺鐵性貧血所引起的一種癥狀。

食療方法：銀耳櫻桃羹

需要50克銀耳，30克櫻桃，把銀耳泡發之后洗干凈撕成小朵，在鍋里面加入適量水倒入冰糖，冰糖融化之后再放入銀耳煮十分鐘后加入櫻桃、桂花再次煮開就可以了，具有美白皮膚、養血補氣的功效。

2、臉色發白要養肺

有一部分女性臉色發白沒有光澤呈現病態，這是氣血虛弱的表現，臉色發白一般和肺有很大的關系，患者可以適當的多吃潤肺的水果比如柿子、梨。

食療的方法：桂圓當歸紅棗粥

把當歸放在水里面煎出汁，糯米洗干凈放在鍋里面，然后倒入煎好的藥汁，加入紅棗煮成粥，最后放入紅糖就可以了，桂圓當歸紅棗粥具有潤膚護膚、養氣補血的功效，可以改善臉色蒼白的情況。

3、臉色發青需要養肝

臉色發青和經脈氣血不通有很大的關系，當患上肝病時也會導致氣血不通，從而引起臉色發青，臉色發青的患者可以選擇谷類，比如高粱、糯米、黑米，多吃黃綠色和酸味的食物比如橘子、油菜、菠菜、芹菜等，平時盡量不要生氣，保持平和的心態，不能熬夜。

食療方法：紅棗菊花粥

把菊花、粳米、紅棗洗干凈放在鍋里面一起煮成粥，最后加入適量的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補血的功效，能夠讓皮膚變得更加的紅潤。

4、臉色赤需要養心

健康人的臉色是白里透紅的，如果臉色通紅表示身體出現了異常，一般是陰虛火旺導致的，面色發紅的人可以多吃桂圓粥，有利于補氣血，同時也要調節好自己的情緒，避免過于激動。

食療方法：栗子白菜湯

把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯里，煮熟之后再放入白菜條，最后加入適量的調料味就可以了，栗子能夠健脾補腎，白菜可以潤燥滋陰，非常適合于臉色發赤的女性。

溫馨提示

生活中要減少熬夜，適當的休息，注意勞逸結合，多補充含有維生素和礦物質的食物，夏季多喝水，選擇適合自己的護膚品，保持樂觀心態，多鍛煉身體來促進全身的血液循環。