夏季天氣炎熱，身體的水分蒸發比較快，再加上人們總是心煩氣躁就會引起身體上火，當身體上火時臉上開始長痘痘、便秘、口腔潰瘍、無食欲、牙齦上火等，除了藥物之外可以通過中醫養生的方法來緩解。

夏季上火怎么辦？

1、清茶去火清肺

如果體質容易上火的話可以選擇鐵觀音、毛尖之類的清茶，這樣有利于避免上火，但是不能喝紅茶。咽喉疼痛或者口腔潰瘍的患者可以選擇梔子花茶；便秘的患者可以選擇大黃沖水喝，這樣有利于降低胃腸道之火，但是每天服用的量不能超過五克。

2、菜粥滋陰補氣

夏季天氣比較炎熱，消耗了身體大量的水分，所以要多補充水分，在飲食方面可以多喝粥，這樣有利于恢復胃腸道的功能，從而清除了胃腸道里面的毒素和垃圾，具有滋陰補氣的功效，可以把芹菜切成小粒的，米粥煮好之后再放入，具有健脾利濕、清熱涼血的功效。也可以把白蘿卜切成丁或者片和粳米一起煮，具有止咳消食化痰的功效。也可以把山藥和粳米一起煮具有補肺益腎、補脾養胃的功效。除此之外也可以選擇百合與粳米一起煮具有祛熱清涼的功效，對于經常坐在辦公室里面的上班族來說用的比較多，可以選擇何首烏粥。

3、喝涼茶

夏季容易有火氣，可以選擇涼茶的方法來降火，涼茶主要是由清熱解表的藥物組成的，特別適合于夏季飲用，尤其是對于消暑降火效果非常的不錯。

4、多吃水果

水果里面含有豐富的膳食纖維和維生素，適當的食用有利于健康，而且還可以祛火，水果里面的膳食纖維能夠促進胃腸的蠕動刺激，刺激大便的排出，平時可以選擇西紅柿、檸檬、西瓜、蘋果、香蕉、橙子等。

5、多吃苦味的食物

苦味的食物里面含有豐富的生物堿，具有舒張血管、消暑清熱的功效，如果感覺身體上火了可以適當的選擇吃野菜、苦瓜、喝苦丁茶等，這些苦味的食物特別適合于肝膽之火、胃腸之火，如果感覺到有口臭嚴重、喉嚨疼痛、眼睛發紅，可以適當的吃一些苦味的食物。

溫馨提示

在夏季盡量遠離辛辣刺激、寒涼、大熱的食物，飲食要以清淡為主，保持平和的心態，避免熬夜，適當的鍛煉身體，多為身體補充水分，每天要保證2000ml水的攝入，同時也要保證8個小時的睡眠時間。