現在很多白領由于長期久坐電腦前，容易出現腰酸背痛的癥狀。腰痛有好幾種類型，你的腰痛是屬于哪一種呢？應該如何防治腰痛呢？

中醫怎么看腰腿痛？

中醫認為：“腎主骨，肝主筋”。且“腰為腎之府”。其重要性不言而喻。肝腎虧虛的主要致病因素又多來源于兩個方面，一方面是外邪侵入人體后，留滯于體內，未被祛除，日復一日，其損傷程度證漸漸加深，累及肝腎。另一方面是過勞受損。過勞指勞力過度、勞神過度及房勞過度。勞力過度傷氣，勞神過度傷血，房勞過度則耗傷腎精。此三勞皆可導致肝腎虧虛之證。

肝腎虧虛，則氣血運行乏力，筋骨失去濡養，進而活動受限，隱隱作痛。此類痛證分為陰虛及陽虛兩種。陽虛者，常伴有面色恍白，怕冷喜溫之征；陰虛者，則常見面色潮紅，口渴咽干之象。可以說，肝腎虧虛是造成腰腿痛的內在致痛因素。

4種類型的腰痛癥狀

腎虛腰痛：腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

寒濕性腰痛：此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

血瘀性腰痛：腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。

盆腔炎：盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

中醫養生5招助你預防腰腿痛

1、適寒溫 避風寒濕

腰腿部受風寒濕邪侵襲后，較易產生腰腿痛；風寒濕邪阻滯經絡，經絡不通，不通則痛；所以要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗濕以后要及時更換，居處環境要保持干燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。

2、熱摩腰 溫經通絡

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩；雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側置于兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

3、旋腰髖 舒筋活絡

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩；以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中；然后向相反方向重復49次。

4、動起來 經暖血活

適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經，經暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除；但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。

5、調姿勢 保持腰曲

恰當的體位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預防腰腿痛。