運(yùn)動(dòng)中下樓時(shí)腳崴了怎么辦？生活中難免發(fā)生這樣的事情，腳崴到若不及時(shí)上藥看醫(yī)生會(huì)留下后遺癥。腳崴到了要立即做處理，輕者疼痛難忍重者會(huì)影響走路。跑步崴到腳走路下樓梯崴到腳，很多人崴到腳之后沒(méi)有去重視。其實(shí)這個(gè)時(shí)候就該找個(gè)地方停下腳步了，然而很多人還忍著痛繼續(xù)往前走，對(duì)腳會(huì)造成二次傷害。

腳崴了之后是冷敷還是熱敷：

1、崴腳后，受傷的腳盡量保持不要再繼續(xù)活動(dòng)，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。

2、傷后24小時(shí)內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷3？觸5次，每隔2小時(shí)1次為佳。這是由于扭傷后24小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會(huì)促進(jìn)血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

3、24小時(shí)后改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時(shí)后熱敷能活血化瘀，促進(jìn)瘀血吸收。

4、崴腳后，最好是及時(shí)找專科醫(yī)生就診，以免留下后患。

24小時(shí)之內(nèi)用冰敷，可以防止淤腫，但過(guò)了24小時(shí)后，用熱敷活血。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候采用中草藥熏洗，有益于癥狀的緩解與消除。

意見(jiàn)建議：中醫(yī)所用的熏洗藥多由當(dāng)歸、白芍、紅花、牛膝、乳香、沒(méi)藥、五靈脂、三七等中草藥配伍而成，具有活血化瘀、止痛消腫的功效。 跌打損傷快速消腫

傷后24小時(shí)內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷，每隔2小時(shí)1次為佳。這是由于扭傷后24小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會(huì)促進(jìn)血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。24小時(shí)后改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時(shí)后熱敷能活血化瘀，促進(jìn)瘀血吸收。

建議：崴腳后，受傷的腳盡量保持不要再繼續(xù)活動(dòng)，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。 最好是及時(shí)找專科醫(yī)生就診，以免留下后患。

急性期24～48小時(shí)可冷敷，每次10～20分鐘，6小時(shí)一次，48小時(shí)之后熱敷2～3天，以促使局部組織滲液盡快吸收，減輕疼痛。必要時(shí)，可用膠布敷貼踝部固定制動(dòng)2～3周。

意見(jiàn)建議： 而慢性損傷的患者保守治療的效果則相對(duì)較差，改善疼痛和不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的，有時(shí)需要通過(guò)手術(shù)重建韌帶來(lái)改善踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；同時(shí)可以通過(guò)微創(chuàng)的踝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)來(lái)消除滑膜炎、軟骨損傷或游離體等致痛因素。總的來(lái)說(shuō)，早期就診，早期檢查，早期治療，才能取得良好的療效。

腳崴到之后要注意休息，而且這需要一個(gè)康復(fù)期。輕者一個(gè)星期重則半個(gè)月，有很多人剛開(kāi)始是很輕微的扭傷。可是后來(lái)沒(méi)有注意一直都在走動(dòng)，直到最后患處疼痛加劇才開(kāi)始重視。輕者每天用點(diǎn)紅花油擦拭，希望每個(gè)人都能好好愛(ài)護(hù)自己的雙腳。