1、大蒜雞絲粥

營養分析：雞絲粥可改善人體虛弱、臉色蒼白的狀況，提高免疫力。

制作方法：

白米濤凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油備用。 待粥將熟時，把雞絲放入，加鹽調味，盛碗灑上大蒜絲即可。

2、當歸生姜羊肉湯

營養分析：羊肉、生姜皆可溫中散寒，當歸補血益子宮。身體急性發炎（如咽痛、急性腸炎）時停用。容易口干、或常有唇干燥、唇紅者慎用。

制作方法：羊肉、當歸、生姜洗干凈放鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，假如調味料即可。

3、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

精子不僅是補出來的，如果出現精液不液化、無精、少精的現象，并不是補補便能夠解決的。

4、維生素：

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。