夏天由于天氣的炎熱，很多的人沒有食欲感，時間久了就會導致營養的不良，如果想要提高食欲感必須要做到健脾養胃，那么小編就為大家介紹幾種可以健脾養胃的小妙招。

在夏季如何健脾養胃？

1、按摩腹部

把雙手交叉放在肚子上，以肚臍眼為中心順時針的方向按摩50次，然后逆時針的方向按摩50次，按摩的時候要注意力度，長期堅持下去有利于促進胃腸的蠕動，改善了胃腸道的功能，最終提高了食欲感。

2、小米粥做為早餐

眾所周知小米具有健脾和胃的功效，非常適合于脾胃虛弱的人，需要適量的小米放在鍋里面煮熟就可以了，小米粥上面會漂著一層油被稱為米油，里面的營養價值是非常高的，具有補腎益氣的功效，尤其是早晨吃效果更好。

3、細嚼慢咽的吃飯

我們身體吃進的食物主要是通過微博來進行消化和吸收的，食物會在胃里面停留一段時間，主要通過胃的消化進入到我們的血液里面，所以吃飯時要細嚼慢咽，如果狼吞虎咽的話不僅僅會傷害到胃粘膜，同時也不利于營養的吸收。

健脾養胃吃哪些食物好？

1、玉米、胡蘿卜

玉米是生活中常見的一種粗糧食物，里面含有的膳食纖維非常的多，可以刺激胃腸道，讓糞便快速的排出體外，同時也具有美容養顏，降低血酯，防止腸癌的功效。胡蘿卜里面含有的維生素a非常高，具有防止呼吸道感染的功效，同時有利于養胃。

2、南瓜

南瓜里面含有豐富的糖類和淀粉，等營養元素，容易被人體消化和吸收，同時里面含有的胡蘿卜素非常的高，當胡蘿卜素進入身體里面就會轉化為維生素a，具有保護胃黏膜和維護皮膚的功效，能夠緩解胃潰瘍。

3、紅薯

紅薯具有調理腸胃、補脾胃的功效，特別適合于脾胃虛弱、身體消瘦、全身乏力的患者，營養非常的豐富，里面含有的黏蛋白屬于一種蛋白質和多糖的混合物，能夠保持血管壁的彈性，防止了動脈硬化，同時里面含有的膳食纖維吸水性很好，預防了便秘，提高了食欲感，但是不能吃得太多，容易引起燒心或者胃腸道脹氣。

溫馨提示

到了夏季是細菌和病毒滋生的季節，所以要注意飲食的衛生，平時要遠離辛辣和寒涼的食物，盡量不要吃路邊攤，可以適當的喝綠豆湯來為身體降暑。