水，約占人體組成的60-70%，是維持生理正常機能不可或缺元素之一。但是當細胞內外鈉離子和鉀離子的平衡改變，多余的水分從細胞內跑到細胞和細胞的間係中，體內的循環受到影響，人就開始感覺浮腫虛胖了起來。水腫不但可能是體態上的問題，更有可能嚴重到疼痛或的程度。我們可以通過學習以下7種方法來緩解或消除水腫。

消除水腫不求醫，學會這7種方法自己也能做到：

1、鍛煉水腫的手指

用手指將多余的液體泵回心臟。運動會讓血液流向該區域，這給了將多余的流體抽走所需的壓力。手指鍛煉很簡單，比如用鍵盤打字、彎曲手指或者用手穿衣或者做早餐。手指的任何運動都會減輕水腫。如果你沒有時間進行傳統的鍛煉，考慮每天一次15分鐘的快速散步。步行是增加全身循環的好方法，因為走路時，你會上下擺動或移動你的手。

2、舉起手和手指

水腫可能是由于血液循環不良或手里的血液停滯所致，舉起你的手將有助于任何積累的血液回流到身體。將水腫的手指舉過心臟30分鐘，每天至少3至4次，以治療嚴重水腫。保持雙手和手指抬高一小段時間，以減輕輕微水腫。也可以試著把你的手舉過頭頂，把它們鎖在一起，然后把它們放在腦后。并把你的頭向后移動，產生一點阻力。30秒鐘后，松開你的手，抖一抖，然后多次重復這個過程。

3、揉揉水腫的手指

朝向心臟按摩水腫手指的組織，并不斷用力摩擦。手部按摩會刺激肌肉和流向手指的血液，這將有助于排出導致手指膨脹的多余液體。你也可以用一只手的拇指和食指輕輕但牢固地夾在另一只手上，然后將拇指和食指從手掌底部一直按到手指末端。對每個手指重復，然后切換手。

4、戴壓縮手套

壓縮手套會對你的手和手指施加壓力，阻止多余液體的聚集。

5、限制飲食中的鹽

鹽會使你的身體保持多余的水分和液體，這可能會影響你的手指。通過限制鹽的攝入量，從而減少了多余液體的聚集機會。

6、屋內保持適度溫度

適度的溫度將促進更好的循環。保持周圍的溫度穩定，以減少極端溫度變化導致的手指水腫。研究顯示，熱水淋浴、沐浴和壓縮會增加身體受影響部位的水腫，包括手指。暴露在極冷的溫度下也會增加水腫。如果你的手水腫是由瘀傷引起的，適度的寒冷（如裹在布里的冰袋）會減輕水腫。

掌握以上6種方法，你就可以給自己或朋友的水腫對癥下藥，解決水腫帶來的煩惱。