嚴寒的冬季天氣比較干燥，90%的人群會出現口干舌燥、皮膚干燥、嘴唇干裂等，除了使用護膚品之外，也可以通過內調的方式來潤燥，不妨來看一看如何從內到外來潤燥。

干燥的冬季如何做到內外滋養？

1、眼干鼻燥重在內調

現在天氣越來越寒涼而且比較干燥，如果沒有好好調養的話就會引起鼻子干燥、皮膚干燥等。在飲食方面應該選擇滋陰潤肺的食物，減少辛辣食物攝入量，同時也要做好身體的保暖，適當的進行運動，每天保證有足夠的水分攝入。早晨醒來之后可以選擇一杯淡鹽水，晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，這樣能夠加強身體的滋潤，另外也可以使用枸杞子菊花茶來，緩解咽喉腫痛的情況，也可以選擇柚子或者葡萄等水果。除此之外，小編強烈大家選擇玉竹或者沙參等中藥材來保水或者每天堅持喝一碗蓮子百合銀杏粥來自滋陰潤肺。

2、皮膚瘙癢要從生活中的小細節來做起

嚴寒冬季有20%的人群會出現皮膚瘙癢、干裂以及過敏的情況，尤其是對于老年人來說，盡量要選擇天然的植物，比如粘絲或者純棉等，減少對皮膚所帶來的刺激。冬季洗澡的次數不能過多，水溫不能超過40℃，洗澡的時間控制在20分鐘即可，也不能使用常見性的肥皂以及沐浴液，每次洗完澡之后可以涂抹上護膚霜來保養皮膚，另外要保持皮膚的滋潤度以及濕度。飲食方面要以清淡為主，千萬不能吃得過于油膩和太咸，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃深綠色的蔬菜，盡量不要喝濃茶及濃咖啡，適當的補充營養品，比如維生素c、維生素e及魚肝油。

3、補充益氣選擇泥鰍煲紅棗

需要50克泥鰍，20克紅棗，把泥鰍放在鍋里面燒開后再用小火煮20分鐘，最后加入調味即可每天服用一劑，連服用十天。泥鰍能夠入腎經、肝經以及脾經，具有強精補血以及補中益氣的功效。

溫馨提示

冬季本身就很干燥一定要多喝水，多吃含水分比較多的蔬菜及水果，避免吃辛辣刺激性的食物，適當的鍛煉身體來增強體質，保持積極樂觀的心態，合理的使用護膚品。不能有太多的心理負擔，養成定時拉大便的好習慣，學會減輕壓力。