從小我們就被父母老師教育說，早睡早起身體好。真的是這樣嗎？眾所周知，中醫的經典《黃帝內經》指出冬天的三個月，是萬物潛伏躲藏的時候。在冬天，水結冰，地凍裂，為了適應寒冷的環境，不要擾動我們體內的陽氣，我們應當早早睡覺，晚一些等到太陽升起時再起床。古人為什么這么說呢？有以下幾個原因。

早睡早起身體好？不一定，冬季老年人起太早危害大！

第一，避免寒氣侵襲

冬天十分寒冷，凌晨時分，中醫認為是一天中最冷的時候，如果過早起床，寒氣侵襲人體，會引起不適，特別是老年人，本身體質虛弱，更容易生病。例如冷空氣刺激到人體的氣管和肺部，會誘發咳嗽、氣管炎之類的疾病，原有的哮喘鼻炎之類的疾病還會被加重。

第二，護衛人體陽氣

凌晨陰氣未散盡，如果過早起床，陰氣侵襲人體，傷害到人體的陽氣，就會產生一系列陽氣衰弱的疾病。倘若早起跑步，以為是鍛煉身體，殊不知，出汗毛孔張開，會加重陽氣的散失。應當養精蓄銳，陽氣內藏。等到太陽升起，陽光普照大地，自然界的陽氣充盛，這個時候外出活動，才是最養生的辦法。

第三，避免加重病情

人們都知道熱脹冷縮的道理，我們的血管也是一樣，在寒冷的冬天，如果早起外出，血管遇冷收縮，血壓會相應升高，如果是正常人，可能不會有太大感覺，但是本身患有高血壓病的患者，在清晨氣溫最低，血管收縮最嚴重的時候外出，最易引起心腦血管病變，甚至猝死。

第四，清晨環境污染最重

在大城市，早晨地表氣溫低，而上空氣溫高，各種污染物質停留在地表，不能擴散消退，會使人們吸入更多的有害氣體，出現乏力，頭暈，咳嗽，咽痛等等。

那么老年人在冬天應該怎么養生呢？

首先，要晚一些再起床，實在沒辦法晚起的人，一定要做好保暖措施。其次，避免過度出汗的運動，以免損傷陽氣。最后，藥補不如食補，食補不如神補。冬天最好的養生方法是泡腳和進補。泡腳能促進血液循環，刺激足底反射區，提高免疫力。