【濕熱質的人要多吃米仁、綠豆】

濕熱質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態，宜食用清利化濕的食品，如米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。

體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；對于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，宜少食和少飲。

【濕熱質的人必須力戒煙酒】

濕熱質以濕熱內蘊為主要特征，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止濕熱郁聚；注意個人衛生，預防皮膚病變。 煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。

酒性熱而質濕，《本草衍義補遺》說它“濕中發熱近于相火”，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導致濕熱質的重要成因，必須力戒煙酒。

【濕熱質的人運動強度要大一點】

濕熱質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等�？梢韵�耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。