立秋意味著氣溫由最熱逐漸下降，雖然說天氣會越來越涼，但季節的轉換容易患上感冒，而華南多地依然錄得超過40℃的高溫，足以證明清涼的秋季遠未到來。在這個時候，祛濕防暑仍然是重頭戲，切勿一不小心反而中暑。暑濕猶在，身體如果長期都處于體濕的狀態，如果不加以改善的話，會引發多種疾病。濕邪侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲以及肢體困重等癥狀。

中醫指出，季節交替之際是各種流感、腹瀉高發季節，而且也會迎來流感高峰季，所以說保健工作不容忽視。下面我們就來介紹可抵抗感冒的幾款藥膳方：

季節轉換易感冒 中醫藥膳幫你來對抗

薄荷梨粥

薄荷3克、帶皮鴨梨1個（削皮）、大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。

姜棗薄荷

薄荷3克、生姜3克、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內，沖入沸水200-300毫升，加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用，是預防感冒的好選擇。

蒜汁加醋

鮮魚腥草30-60克，蒜汁加醋涼拌；鮮敗醬草30-60克，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃；鮮馬齒莧30-60克，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃；赤小豆、綠豆適量熬湯服用；綠豆60克、生甘草6克（用布包起來）、生薏米20克熬湯后去甘草包，服用，有效預防流感。

煮二白湯

蔥白15克、白蘿卜30克、香菜3克。加水適量，煮沸熱飲，幫助你預防感冒。

桑葉菊花

桑葉3克、菊花3克、蘆根10克。沸水浸泡代茶飲服，防感冒。

防暑祛濕9大招數

1、對付體濕，可選擇多吃一些健脾利尿的食物。

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、要保持屋內空氣流通。

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物。

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

4、洗頭時注意兩點。

在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮，要吹干頭發后再按摩。洗完后要充分擦干身體水分。

5、避開生冷食物。

中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

6、保持衣物干爽。

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子墊絮要經常曬。

7、夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住地下室潮氣重，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、少飲酒。

酒助濕邪，酒精少碰為好。

9、潮濕下雨天減少外出。

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨后要及時換上干衣服。