自古人們就知道，大便正常，人才能健康長壽。正如漢代王充在《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”

人體健康的根本在于氣機升降正常。食物中的營養屬于清陽，大便屬于濁陰，如果大便不通，濁陰不能沉降，清陽的上升也會受到影響。現代醫學也證實，如果長期便秘，糞便堆積在腸道里，不斷產生各種毒素，會造成腸胃功能紊亂、內分泌失調，并增加患結腸癌的風險。

保持“腸中常清”并不難，只要做到以下幾點：

1。合理膳食。飲食粗細搭配，常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物，少吃辛辣刺激食物。

2。少量多次喝水。別等口渴時才喝水，此時體內已處于缺水狀態，嚴重的缺水會加重便秘。

3。適度鍛煉。散步、慢跑等有利于促進腸道蠕動，加速糞便排出。

4。保持愉悅的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒好壞會直接影響消化功能。

5。點壓天樞穴（位于肚臍水平旁開兩寸）。飯后半小時，用拇指壓兩側的天樞穴，至有明顯酸脹感時按住不動，堅持1分鐘。女性經期忌按。

如今，市面上各種“清腸”產品大行其道，受到不少消費者的追捧。一些商家宣稱，“皮膚晦暗、臉上長斑都是宿便造成的，只要清腸就能美容”。殊不知這些產品大多含有瀉藥，如大黃、番瀉葉、蘆薈等，若長期使用會反復刺激腸道，使腸黏膜應激性減退，最終導致腸道“麻木不仁”。因此，把“清腸”等同于吃瀉藥是絕對錯誤的。