小暑之后，暑熱的天氣特點更加突出，民間素有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法，在這段時間，天氣悶熱潮濕，人體出汗多，消耗大，體力下降，出現精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等征象，常常是無病三分虛、新病加舊疾。唐山市中醫醫院脾胃病專家介紹，此時順應盛夏炎熱的氣候，進行自我養護調理，固護自身陽氣是非常重要的。

中醫：盛夏時節要固護陽氣

專家說，為了防暑解熱，通常人們多用空調等冷氣設備，但用之不當輕者出現面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、易感冒和患不同程度的胃腸病等；重者會患皮膚病和心血管疾病。所以提醒大家室內外的溫差不宜太大，以不超過5℃為好；室內溫度不低于25℃；冷氣房不要長期關閉，有條件時要經常通風，使空氣流通；入睡后，最好關上冷氣機；當室內感覺有涼意時，一定要站起來，適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。同時注意調養情緒、放松精神、平心靜氣、止躁制怒、樂觀愉快，正所謂“心靜自然涼”。勤洗澡也可以起到防暑降溫的作用，水溫一般應在30℃～40℃為宜，過涼過熱都不好。

專家介紹，夏季飲食衛生也很重要。首先食用冷飲要適量。夏日炎炎，冷飲帶給人消暑的好享受的同時，也對身體造成不可彌補的危害。一方面冷飲中主要成分是水，如冰激凌、雪糕等營養成分較低，或不能提供營養。另一方面多食生冷寒涼，可損傷脾胃陽氣，大量冷飲進入消化道，可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能，影響食物的消化吸收，并易造成腸道感染，出現食欲下降，腹痛腹瀉及發熱等癥狀。再有飲食不潔也是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，甚至出現昏迷或死亡。

專家提醒，小暑時節出汗多而易丟失津液，飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。可以多飲粥，如綠豆百合粥、粥荷葉、薏米粥等具有清熱解毒、清暑利水、止渴清心等功效。蔬菜應多食綠葉菜及絲瓜、南瓜、黃瓜等。苦味食物如苦瓜、苦菜、苦蕎麥不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞、健脾開胃、增進食欲，一舉多得。番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能斂汗止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食，增進食欲。炎炎夏季，人們喜食生冷，若在菜肴中加點醋，醋酸可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生，都是不錯的選擇。

總之，健康的心態，適宜的起居，合理的膳食是平安度夏的三大法寶。