抑郁是一種常見的疾病，這種病癥受到心理和精神上的雙重影響，輕微的只是精神和某些行為異常，嚴重的則很可能有出現輕生。是一種比較可怕的疾病，尤其是在現代這個生活和工作壓力都很大的時代，大家更要注意避免自己患上抑郁癥，如果一旦患上，那么我們該怎么辦呢？緩解女性抑郁，5大幽默良方效果好。

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發作形式，其中以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔約15%的抑郁癥患者死于自殺。如果你不幸患上了抑郁癥，請嘗試用以下的五點幽默方法來改善你的精神狀態。

一、創造睿智、有趣的表達方式

創造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。

二、自嘲

經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。

不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

三、想象

一下你周圍的人們，在各色的衣服里面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

四、嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

五、做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規后，并不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。

患者一旦發現自己患上了抑郁癥，那么就要及時的去醫院接受治療，同時在治療的這個階段，需要家人們的好好陪伴，自己更是要學會放松，放開心胸好好調理自己的身心健康。