隨著現(xiàn)代人對(duì)健康養(yǎng)生的追求，很多人都向往著各種各類的養(yǎng)生方式，甚至有些人為了健康不惜高價(jià)買(mǎi)養(yǎng)生保健品。其實(shí)，養(yǎng)生有時(shí)候很簡(jiǎn)單，不一定要追求怎么樣的養(yǎng)生方式，平時(shí)揉按一下腹部，同樣可以揉出健康來(lái)，下面就為大家介紹一下揉按腹部的好處！

一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于減肥

因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

四、揉腹防疾病

胃、十二指腸潰瘍病。

每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣�瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。

五、慢性肝炎

每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

六、手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

七、揉按腹部可止經(jīng)痛

經(jīng)痛時(shí)候腹部經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不定時(shí)的疼痛，這時(shí)揉按腹部可以很好地緩解疼痛。

然而揉按腹部有那么多好處，那么具體要如何揉按腹部呢？下面就介紹一下揉按腹部的方法。

揉腹功的方法，有揉中脘、揉肚臍、揉氣海、推任脈、揉滿腹等數(shù)種。一般采取的簡(jiǎn)便方法為：男子右手在上，左手在下，內(nèi)位外勞宮穴相對(duì)，對(duì)準(zhǔn)臍下1.15寸這氣海穴，男子自左而右，用暗勁順時(shí)針?lè)较?6次，按摩范圍由小漸大，最后上至劍突下的鳩尾穴，下至臍下5寸之曲骨穴，再換手右手在下，左手在上再反向揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回歸原位。女子則與此相反，先左手在上，右手在下，逆時(shí)鐘揉36圈，也是圓圈越揉越大，然后換手，左手在下，右手在上，順時(shí)鐘揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回歸原位。