咳痰是呼吸道內病理性分泌物，憑借支氣管黏膜上皮細胞的纖毛運動，支氣管肌肉的收縮及咳嗽時的氣流沖動，將呼吸道內的分泌物從口腔排出的動作，咳痰是機體的一種保護性生理功能。面對這樣的癥狀，飲食保健就成了首選，既養生又健康，而且能夠治病，所以，我們來看看在飲食保健上有何好主意：

宜吃飲食必看：

1、宜吃滋陰潤肺的食物；

2、宜吃生津養肺的食物；

3、宜吃高熱量、高維生素、高蛋白的易消化或半流質食物；

4、宜吃清淡、流質、松軟的食物；

5、宜吃富含鈣、鐵的食物。

忌吃飲食必看：

1、忌食辛辣刺激食物；

 2、忌食過于咸、膩的食物；

民間食療法之生姜紅糖水：

患了感冒的話，喝溫熱的生姜紅糖水對感冒引起的咽喉不適能起到較好的調理作用。如果感冒的同時還伴有咳嗽，可在生姜紅糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮。在鍋里放入水，紅糖，生姜，大蒜用小火煮大概10分鐘左右即可飲用。煮長時間的目的是把蒜頭的辣味煮掉，這樣會更好一些。

民間食療法之蒸大蒜水：

首先取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中。再向碗中加入半碗水，加一粒冰糖。然后把碗加蓋放入鍋中去蒸，大火燒開后改用小火蒸15分鐘即可。當碗里的蒜水溫熱時喝，大蒜可以不吃。一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經，改善寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果較好。