如今處暑已過，末伏也已經借宿，我國的大部分地區氣溫開始也都有所下降，尤其是在晚上和早晨我們也能感覺到涼爽了很多，不過因為地域差異可能在南方地區要感受秋高氣爽還要等到秋分節氣以后了。天氣有所變化，我們的養生保健工作自然也應該有所改變，此時養生應該注意一下幾點。

起居有常，不要熬夜

處暑過后，首先應調整的是睡眠時間。早睡早起是眾所周知的，但科學的養生保健需要更全面地掌握睡眠的規律及方法。在處暑時節，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低，中午12時至13時，是人體交感神經最衰弱的時間，把握這兩個睡眠的最佳時機，有事半功倍的效果。所以喜歡過夜生活的“夜貓子”們，在晚上12點以前一定要及時休息。

飲食清淡，潤肺防燥

處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、便秘、支氣管炎等癥狀，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，癥狀更明顯。此時飲食以清熱潤肺防燥為主，每天早上喝杯白開水，即可補充人體水分，又能防便秘。平時不妨多用蓮子、芡實、淮山藥等健脾養胃的中藥煲湯或煮粥服食，如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時節的佳品。還可適量吃些西瓜、雪梨、蘋果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷飲等。

預防感冒，早晚添衣

俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”。處暑時節，早晚氣候溫差大，夜間外出要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復發。天氣漸涼，尤其應注意預防感冒。

氣溫變化，一定注意保養好自己的身體。