我們都知道老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，所以老年人一定要注意補鈣，專家提醒，補鈣不僅是老年人的專利，青少年，孕婦，哺乳期的女性都是補鈣的重點人群。

　　1、青少年：

　　處于生長發(fā)育期，同時對鈣的需求量高，如果在膳食中不注意補充鈣，就容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。

　　但是因為青少年年紀小，所以對鈣的吸收率很高，針對青少年進行補鈣是最容易的，也是積蓄骨礦銀行的最佳時期。

　　2、女性孕期：

　　孕期女性所需要的營養(yǎng)素不僅要滿足母體的需求，還需要滿足胎兒對營養(yǎng)的需求。所以在此時容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。

　　3、哺乳期：

　　哺乳期的女性與孕期情況類似，也是需要補充足量的鈣才能使乳汁中的鈣含量增高，從而滿足嬰兒的需求。

　　同時大量攝入鈣，也是為了避免把體內(nèi)的鈣都給予到嬰兒身上，而導致乳母體內(nèi)大量缺鈣。

　　4、老年人：

　　人到老年，隨著身體各項技能的減弱，鈣流失也非常嚴重，此時骨鈣通常都是處于缺乏狀態(tài)，急補充鈣質(zhì)來預防骨質(zhì)疏松和其他身體問題。

　　但是老年人對鈣的吸收率很低，所以相對前三類人群來說，是最難補進鈣的一類人群。如果年輕的時候鈣蓄積的不足，為了盡可能的延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生時間，還是需要對鈣進行強化補充。