春雨綿綿，三月的空氣中總是有揮之不去的濕意，人體內的濕意也總是帶來身體各種各樣的問題，該如何祛濕就變成養生的重中之重。春季該如何祛濕，看看中醫有哪些方法吧。

春季體內濕氣重的癥狀表現

中醫學認為，“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，并侵犯人體導致疾病。

春季氣候潮濕，人體容易遭受濕氣困擾。濕氣指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內而生，故從發病的角度“濕”可分為外濕及內濕。體內濕氣重有以下表現：

1、濕性重濁：頭重身困，四肢酸楚；或者關節酸痛、沉重、活動不利，痛處不移；小便混濁、不利、大便溏泄，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2、濕性粘滯：主要表現在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等；二反映在病程上，纏綿難愈，如風濕病等。

3、濕為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣：出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等癥狀。

中醫祛除春季體內濕氣方法

一、艾灸調理幫助體內祛濕

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生。

1、關元穴：位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

二、拔罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血等，一般拔罐時間15分鐘為宜。身體不好的老人、體瘦者，拔罐時間應該減半。

三、運動排汗祛濕

運動出汗是很好的去濕氣，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

四、飲食調理：

去濕的方法可以多吃熱性的食物，例如姜、辣椒等，像薏米、茯苓、冬瓜、芡實等都是常用的去濕中藥，也可以用來做藥膳食用。飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物。

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

喝姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。

春季祛濕方法多多，在日常生活中可多加留意。