在清明節氣的前后時間里是很容易下雨的，這樣的天氣容易導致人體內濕氣重，有什么辦法可以祛濕呢？如果你也是濕氣重的人群，不如就繼續往下看看為大家介紹的祛濕小妙招吧。

濕氣重的原因

因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

還有就是環境、季節因素的影響，比如四川多濕，那里的人不吃辣椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關系，“濕重”是標，“脾氣虛”是本。

濕氣重的癥狀

從中醫學的角度來看，“濕”為陰邪，這與潮濕氣候及飲食習慣不無關系。喜歡吃生冷食物、凍飲的人，脾胃的運化功能（包括營養運輸、消化及吸收功能）都會受到影響，令體內多余水分難以排清，形成“內濕”。再加上氣候潮濕，如果家近山邊、海旁或是工作時經常要接觸水的話，也會形成“外濕”。

很多人都覺得濕氣重就等同水腫，中醫師認為，濕氣多積聚于腸胃位置；而水腫則是水液代謝出現問題，這類情況可以出現于手腳甚至是全身。如果你不清楚自己是否濕氣重，可因應以下特點自我辨證。

那么，要怎么做才能祛濕呢？

清明祛濕的方法

喝薏米紅小豆粥。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

運動排汗平衡荷爾蒙祛濕。運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

艾草。將艾草點燃后在關元穴烤即可。

平日飲食盡量清淡一些。平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

適當午睡。有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

戒煙戒酒。祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。

清明時濕氣重，就試試以上方法吧。