醫學指導：廣東省中醫院皮膚科 歐陽衛權副主任中醫師

冬季來臨，由于氣溫、濕度降低，皮膚易脫水導致皮炎，出現干燥、脫屑及瘙癢，尤其小腿、前臂、背部、腰腹部最為常見。這種瘙癢到了夜間睡眠、洗浴后或皮膚遇溫差后會加劇，甚至奇癢難忍，常常反復搔抓，直到皮破血流有痛感為止，繼而形成抓痕、血痂、濕疹和苔蘚變等其它皮膚損害，纏綿難愈，令人身心疲憊，痛苦萬分。在日常生活中如何預防該病的發生，有以下幾點建議：

【生活起居】

1）洗浴方面：

控制洗浴頻率，建議45歲以上每周1次，年輕人每周2-3次。

控制洗浴時間：建議每次洗浴時間控制在15分鐘以內。

控制水溫：建議水溫稍低，約36-38攝氏度左右，可根據體質適當調節以不感冒為度。

潔膚用品：選用浴液或溫和的香皂，避免使用堿性過高的香皂；

洗浴過程中防止過度摩擦、搔抓以免損傷皮膚，破壞皮膚屏障功能。

洗浴后護理：待皮膚表面水分尚未完全干燥即刻全身涂抹潤膚品如各種潤膚露、潤膚奶液。

2）衣著方面：

貼身內衣宜選柔軟純棉制品，避免化學纖維、毛制品。衣著松緊度適中，尤其是棉襪、棉褲、腰帶等處，這是引起局部皮膚瘙癢的主要原因之一。

【飲食宜忌】

避免辛辣、香燥飲食如火鍋、鹵制品、蔥蒜等，忌酒、咖啡，少食肉類、魚類、巧克力等。

宜清淡，如：綠葉蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等。

【生活護理】

每次洗手后外搽護手霜或維E霜防止手部皮膚失水皸裂；

避免采用考爐、石英管等不均勻取暖方式，這可加重皮膚水分脫失，加重瘙癢，甚至可引起網狀青斑；

注意手足的干燥和保暖，可穿戴寬松暖和的手套和鞋襪；

室內可酌情使用加濕器。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）