醫學指導：廣東省中醫院傳統療法中心主任、主任醫師 陳秀華

氣候變化越大，越容易生病，所謂“多事之秋”，就有這樣的含義。入秋后，天氣逐漸變得干燥，且晝熱夜涼，氣候多變，稍有不慎，就容易傷風感冒、腸胃不適。由于秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，許多慢性呼吸系統疾病也往往從秋季開始復發或逐漸加重，并誘發其他病癥。這個時候，如果不順應節氣做好飲食起居的調養，潛在的疾病隱患就會一個接一個地冒出來，并使人體抵抗力減弱，對順利過冬造成不良影響。秋季養生，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。

充足睡眠

睡眠應做到早睡早起，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養成勤開窗通風、夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。

衣裝適宜

在穿著上，秋不忙添衣。有意識地讓機體“凍一凍”，這樣，避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，增強機體耐寒能力，有利于避免傷風等病癥的發生。當然“秋凍”還要因人、因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖。

強身健體

金秋時節，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動不宜過猛，可選擇登山、慢跑、快走、冷水浴等項目。

靜養心神

秋季萬物成熟是收獲的美好時節，但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。

晨起喝粥

晨起喝粥，具有推陳出新、利膈養胃、潤燥生津、令人清爽之效，下面幾種藥粥可供選食———

★黑芝麻粥：黑芝麻30克與適量粳米洗凈，共熬成稀粥，早餐服。功效：補腎養血 ★芡實粥：取芡實50克，洗凈，與等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡實含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，號稱秋涼第一補物。功效：補氣止瀉。

★百合蓮肉粥：百合20克，去心蓮肉30克，洗凈加水適量煮30分鐘。再加入適量洗凈的粳米，煮成稀粥，平時服用。功效：健脾和胃。

★銀耳冰糖粥：干銀耳10克，泡發洗凈，與適量粳米同煮成稀粥，后加入適量冰糖，早餐服用。功效：潤燥補肺。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）