醫學指導：廣東省中醫院珠海醫院針灸科專家張倩如

進入秋冬季節，早晚溫差加大，天氣逐漸轉涼。在睡覺前，倒上一盆溫水泡泡腳，成為了不少人尤其是中年人的生活習慣。對此專家提醒，在秋冬季節進行合理的養生保健可以增強抵抗力和免疫力，有益健康。

對于有急慢性疾病的人群來說，用中藥泡腳是更好的選擇，用中藥泡腳是利用熱水促進藥物滲透進人體的作用，即可保證藥物能通過腳部透達周身經絡，又不會出現口服藥物過量導致不良反應的情況。

以下介紹幾種常見的中藥泡腳方法：

紅花泡腳：

有活血化瘀的功效，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳，治腰酸痛。（泡腳的水一定滿過腳踝骨）

艾葉泡腳：

藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時候，再把雙腳放入水中泡腳，有祛風除濕的功效，可治腳涼腰酸。

干姜、桑枝泡腳：

干姜、桑枝具有溫通作用，患風濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人群適合使用。

治感冒或感冒頭痛配方：

在熱水中加食鹽約50克左右，生姜50--70克。泡腳時，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續加熱水2--3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦干腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。

泡腳養生有助長壽，原因是腳連接了人體各處的經絡血脈，經絡氣血旺盛人體就健康，具體說來，足部集中了足三陰經、足三陽經的起止穴位，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，在泡腳的同時，配合足部按摩，效果事半功倍，以下是常用的足部養生穴位和按摩手法。

首先，腎經的穴位，如涌泉、照海、太溪、水泉的穴，有補腎強腰，調陰陽的作用，脾經的太白、公孫、三陰交等穴，有健脾調肝，補氣血的作用，肝經的太沖穴有行氣散結的作用，除此之外，足部還有很多反射區，泡腳后用不同手法按摩這些穴位，對很多急慢性疾病有治療作用，以下介紹幾種常用按摩手法。

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。此法對前列腺等疾病有一定幫助。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）