入秋以來，很多人都感覺自己全身干燥，覺得口渴，嚴重者還會流鼻血、出現風寒癥狀等，這些都是秋燥對我們身體的影響，該如何去秋燥，看看中醫有哪些方法吧。

秋燥對身體的影響表現癥狀

秋高氣爽，清涼干燥，雨水減少，“燥”成為秋令之主氣，稱為“秋燥”。氣候干燥，水分滋潤不足，可表現出一系列燥邪為患的干燥狀態，如眼睛干澀甚至紅腫、流鼻血、口角糜爛或口腔潰瘍、尿黃便秘等，再加上，現在很多人作息不規律或者飲食過于辛辣，就更加經常出現上述的情況。

燥（燥氣），中醫六種外因致病因素之一。燥氣易傷津液，臨床上表現為目赤、口鼻干燥、唇焦、干咳、脅痛、便秘、皮膚干燥等。燥有兩種不同的性質，一偏于寒，一遍于熱，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。

涼燥：感受秋涼燥氣而發病，即秋燥之偏于寒者，臨床表現初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風寒，但本病有津氣干燥的現象，如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛，皮膚干痛，舌苔薄白而干等癥，是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥癥狀。

溫燥：感受秋季天亢旱燥氣而發病，是秋燥之偏于熱者。臨床上表現初起頭痛身熱、干咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等癥，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現的燥熱癥狀。

多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃

想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘 了；但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。

多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水時最好一小口一小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收、分布。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，身體局部會鬧水災，也就是水腫。

另外，中醫還有一個補水小秘方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤燥、清熱，有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，與水調和喝下，既可補充水分，又可以防止 因秋燥所引起的許多甘燥癥狀，還能抗衰老，是秋季養生的簡單良方。不過，由于蜂蜜內可能含有某些厭氧菌，嬰幼兒、腸胃道過于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的 人應避免食用。

喜歡喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半發酵的烏龍茶也是不錯的選擇，適度飲用有助于潤喉生津、清除體內積熱。

注意清淡飲食

少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，可以多吃一些。

保證充足睡眠 避免熬夜

每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛煉，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。

按摩3個穴位緩解秋燥

風池穴：風池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。操作方法：用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。

列缺穴：列缺為肺經絡穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺。操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發熱為度。每日2~3次。

迎香穴：肺與大腸相表里，肺開竅于鼻，迎香穴為手陽明大腸經之腧穴，位于鼻旁，根據本穴位置及與其他經的關系，有宣利鼻竅之功。可治療鼻咽干燥、鼻塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。操作方法：屈拇指，用拇指的指間關節按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。

食療方緩解秋燥帶來的不適

眼睛干澀甚至紅腫——枸汁明目飲

材料：鮮枸杞葉100克，蘋果200克，胡蘿卜150克，蜂蜜15克。

方法：將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿卜洗凈。蘋果去皮、核，將鮮枸杞葉切碎，蘋果、胡蘿卜切片，同放入攪汁機內，加冷開水制成汁，調入蜂蜜攪勻即可。每日1劑，可長期飲服。

解讀：枸杞葉為枸杞的嫩莖葉，有補虛益精，清熱止渴，祛風明目的功效，如沒有則可以用枸杞子10克代替。 另外，老年人可以自制明目枕，用蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花等，做成枕心，有清熱明目作用。

流鼻血——蓮藕茶

材料：生藕500克。

方法：將生藕搗汁，頻頻飲用，也可以滴幾點藕汁于鼻腔中。

解讀：蓮藕微甜而脆，生食具有清熱生津、涼血散瘀的功效，在清咸豐年間，就被欽定為御膳貢品。

口角糜爛或口腔潰瘍——鮮藕蘿卜飲

材料：生蘿卜數個，鮮藕500克。

方法：上二者搗爛絞取汁液，含漱，每天不拘次數。

解讀：若口腔潰瘍嚴重也可以晚飯后，用溫開水漱凈口腔，用一勺原汁蜂蜜，敷在潰瘍面處，含1到2分鐘，再咽下，重復2至3次，可以緩解口腔潰瘍帶來的創面疼痛。

尿黃便秘——無花果冬明飲

材料：無花果30克，天冬、決明子各10克，蜂蜜若干。

方法：將無花果切碎，同天冬、一決明子放入鍋中，加清水適量，先以武火煮沸后，再用文火煮至二十分鐘左右即可，待稍涼后，兌入蜂蜜并稀釋，隨量飲用

解讀：無花果異名天生子，性味甘平，其味甘甜可口，營養豐富，含有豐富的氨基酸、多種維生素和人體所需的多種礦物質，擅長清熱解毒消腫，且具健胃清毒功效，與天冬、決明子一起可以清火潤腸排毒。

通過介紹，有秋燥的患者可以試一試以上方法。