指導專家：武警廣東省總隊醫院中醫科副主任醫師 甘乃覺

6月5日是芒種節氣，是二十四節氣中的第九個節氣�！对铝钇呤�二候集解》：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。從字面上說，芒種的意思是麥類的作物成熟到了夏種大忙的季節。從環境氣候方面說，芒種過后的中午，氣溫較高，空氣中的濕度增加，人們會有一種蒸汽在空氣中彌漫的感覺。在濕熱的環境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。武警廣東省總隊醫院中醫科副主任醫師甘乃覺根據芒種節氣的特點，提出養生保健的重點要清熱祛濕、不可貪涼。

我國有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。夏日晝長夜短，養生保健，適度休息，有助于身體解除疲勞。

起居有度 巧曬太陽

芒種時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。甘乃覺表示，芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。但也要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。同時，為了避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡，中國有句諺語說，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”，容易滋生痤瘡。

飲食清淡 祛濕除熱

夏季飲食宜清補。甘乃覺稱，從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，芒種節氣多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，飲食也要注意不能過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成心腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病。

勤洗衣物 避免貪涼

芒種過后天氣炎熱，容易滋生細菌。再加上此時節人流汗多，是皮膚病的高發時期。甘乃覺指出，預防皮膚病最簡單的方法是勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。此外，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強皮膚的抵抗力。同時，還要注意預防風濕癥、手足口病、中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發生。

知多D：謹防“熱傷風”  多喝綠豆湯、菊花茶助緩解

進入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為“熱傷風”，癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，個別患者還會出現嘔吐腹瀉癥狀。

甘乃覺提醒，生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蘆根花茶等，用來以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。