夏季濕邪很容易侵入機(jī)體，嚴(yán)重威脅我們的身體健康。中醫(yī)有句話，叫濕邪乃萬(wàn)病之源。在夏季，如何調(diào)理體內(nèi)濕熱呢？一起來(lái)看看吧。

通常所說(shuō)的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見(jiàn)脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其它如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)；膀胱并不因出汗而減輕濕熱見(jiàn)尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸濕熱見(jiàn)腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門(mén)灼熱、口渴。

怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕熱

頭部：《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲人體時(shí)，可出現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。

關(guān)節(jié)：當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，局部氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

消化功能：濕邪困擾脾臟，影響其正常運(yùn)化功能，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而導(dǎo)致“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

小便及婦女帶下：濕邪還有一個(gè)特點(diǎn)就是“趨下”，容易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀都比較典型。

舌苔：舌苔厚膩是濕病的典型表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出明顯疾病狀態(tài)時(shí)就有所提示。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

大便不成形：長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕。大便后總有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

夏季日常生活如何調(diào)理

1、平時(shí)要保證居住環(huán)境的干燥，經(jīng)常通風(fēng)。不要住在潮濕低洼的環(huán)境中。如果是盛夏暑濕的氣候應(yīng)該減少戶外活動(dòng)。不能熬夜，不能太過(guò)勞累，應(yīng)該保持充足的睡眠。

2、應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以延長(zhǎng)，平時(shí)可以中長(zhǎng)跑或者游泳，爬山也是不錯(cuò)的選擇。如果是夏季應(yīng)該選擇早晨或者涼爽的傍晚運(yùn)動(dòng)。

3、應(yīng)該學(xué)會(huì)克制自己的情緒，不要讓自己處于暴躁之中。還要學(xué)會(huì)合理的安排自己的時(shí)間，同時(shí)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。

夏季飲食如何調(diào)理體內(nèi)濕熱

飲食要以清淡為主，可以適量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙，不要喝酒。

應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。

茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

針灸、拔罐泄熱化濕

祛濕除了中藥調(diào)理還可用針灸、火罐等。現(xiàn)代女性容易有便秘，晚上也睡不好。醫(yī)師說(shuō)，芒種節(jié)氣，氣溫高，雨水多，人體也容易濕熱稽留。

拔火罐也是一個(gè)立竿見(jiàn)影的祛濕方法，具有清熱解毒、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的作用，除了來(lái)醫(yī)院拔，在家中也可自行操作。但拔罐時(shí)應(yīng)注意以下4點(diǎn)：

1、保暖。拔罐時(shí)均要在脫衣服后，才能治療，所以治療時(shí)應(yīng)避免有風(fēng)直吹，防止受涼，保持室內(nèi)的溫度。

2、避免燙傷。不要將燃燒的酒精落在身上，過(guò)熱的罐子勤更換。

3、不宜拔的部位：心前區(qū)、皮膚細(xì)嫩處、皮膚破損處、皮膚瘢痕處、乳頭、骨突出處均不宜拔罐。

4、同一部位不能天天拔。

藥浴祛濕

藥浴的使用方法在我國(guó)由來(lái)已久。據(jù)載，自周朝開(kāi)始流行就用香湯浴潔身，宋明期間，這種香湯浴傳入民間，便出現(xiàn)了專(zhuān)供人們洗芳香浴的“香水行”，逐漸形成了一種習(xí)俗。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。

夏季常用五枝湯洗浴，是為疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈。在藥浴的過(guò)程中，除了水本身的理化作用（主要是溫?zé)嶙饔茫┩猓�主要是藥物�?duì)人體的影響。藥物水溶液的有效成分，通過(guò)體表和呼吸道粘膜進(jìn)入體內(nèi)，根據(jù)不同藥物的組方，可起到舒通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、祛風(fēng)散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。

藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。 浸浴的具體方法，以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）為例：先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內(nèi)，即可浸浴。有條件的可每日一次，這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

除了以上方法，夏季祛除體內(nèi)濕熱的方法還有很多，可以根據(jù)自己的體質(zhì)讓醫(yī)師加以推薦調(diào)理。