今天是春季節氣的谷雨，在這個時候雨水也會越來越多，應該怎樣養生保健呢？中醫認為養生應該要多注意一些生活中的細節，這樣才能夠更有效的保證身體健康。下面為大家介紹一下谷雨養生的小妙招吧。

谷雨養生的原則

冷水搓鼻翼 鼻子防過敏。古時有“走谷雨”的風俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。但是對于過敏體質的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，又需要防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

按揉祛濕穴 關節防風濕。谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等癥狀，對于各類關節疾病患者，如風濕性關節炎患者，更應引起足夠重視。，中醫認為，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

茶水洗把臉 除斑美容顏。目前正值春茶上市的季節，雖然價格稍高，但是由于此時的茶口感最好、最養人，因此還是吸引了不少愛茶之人。但是，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢？建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。

在民間有“春捂”的習俗，谷雨應該如何“春捂”呢？

谷雨春捂的方法

俗話說：“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。

對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不愿意孩子凍著，說是“春捂”。其實，這樣的做法也是錯誤的。春捂也應有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易誘發“春火”，孩子體內產生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。老人和孩子尤要注意這點，可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

最后，再來看看在谷雨時應該如何鍛煉吧。

谷雨節氣的鍛煉方法

谷雨三月中坐功：每日一點至五點時，盤腿靜坐，運氣調息，然后閉氣，左手用力上舉，另一只手移至胸前按住乳頭，緩慢呼氣后，閉氣，再換右手用力上舉，另一只手移至胸前按住乳頭。如此反復做五至七次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：脾胃損傷瘀血，眼珠發黃、流鼻血、下頜腫痛、小臂外側等部位腫痛，掌心發熱等癥。

六字訣養生功：六字訣是一種吐納法。它是通過呵、呼、咽、吹、嘻等六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血運行。預備式兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。呼吸采用腹式呼吸，先呼后吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。調息每個字讀六遍后，調息一次，以稍事休息，恢復自然。六字訣全套練習每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效。

盤坐導引功：嗜睡、精神不振。自然盤坐，上身正直，全身放松，兩手從兩大腿外側，全身放松，左手抓住右腳，右手抓住左腳，向兩側用力拉六次，然后兩臂交叉，兩手由兩大腿內側伸人，左手抓住左腳，右手抓住右腳，用力向后拉六次。

谷雨養生要結合自己的實際情況選擇適合的。