醫學指導：廣東省中醫院臨床營養科營養醫師 許欣筑

能夠為新生兒提供充足的母乳應該是每個媽媽的心愿，可是有的媽媽卻為奶水不足而感到困擾，有的媽媽雖然感到乳房脹滿，但是乳汁卻不通暢，非常難受。針對這個情況，營養師給大家推薦一款益氣活血通乳的藥膳。

通草通乳湯

原材料：

通草5克、川芎5克、當歸5克、鯽魚200克、生姜適量（1人分量）。

烹調方法：

將洗凈后的藥材放入鍋中加水先煮20余分鐘，再將鯽魚稍微煎一下后放入鍋中一同煲煮，最后調味食用。

藥膳功效：

藥膳中所用的通草性味甘、淡，微寒，具有清熱利尿，通氣下乳的功效，古代醫家經常將其用于產后乳汁不下之癥；當歸、川芎皆是補血活血之品，血氣充盈，乳汁才能源源不斷，加之此兩藥補而不滯，利于乳汁排出。鯽魚是產婦經常食用的食物，其性味甘平，具有健脾和胃，利水消腫，通血脈的功效。此外，鯽魚不論是懷孕期間水腫或是產后通乳都是不錯的選擇。

營養點評：

此藥膳沒有用豬蹄作為材料，一方面是想為大家提供更多的品種搭配，另一方面是考慮到部分肥胖的產婦，為了避免過多攝入飽和脂肪酸，可適當進食一些含脂肪較少的魚類。

選材要點

通草有小通草與大通草之分，俗稱的通草為大通草，由于兩者功效相似，在使用過程中有時會被混用。大小通草都有清熱利尿、下乳的功效，但是大通草具有通氣的功效，而小通草則不明顯，因此下乳功效不如大通草。

大通草比小通草粗，通草中心有空心或半透明的薄膜，縱剖面呈梯狀排列，實心者少見，而小通草則是實心的，無空心，顯銀白色光澤，大家購買時可注意鑒別。

由于通草有通經下乳的功效，因此孕婦慎用。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）