一場秋雨一場寒，秋天涼爽的天氣卻有很多人感冒，感冒不是什么大病，但是有些人治療了很長時間都沒好，拖拖拉拉的等個半個月還沒痊愈，這個時候你要看看是否犯了下面的治療誤區。

秋季感冒治療需遠離三誤區

1、感冒算啥，跑跑步出出汗就好了！一旦感冒，即刻意進行一些如跑步、打球等運動來緩解，這就是運動療法，此類方法多為年輕人采用。這種做法有時適得其反，加大運動量治療感冒會增加體能消耗，使身體抗病能力減弱，存在病情加重的風險。

2、感冒是受涼引起，蓋個厚被子捂出汗就沒事了。不少人認為傷風感冒是由于內積寒氣引起，主張捂汗治療，讓病人喝熱生姜水，用被子蒙住身體，直至捂出一身汗為止。這種做法不一定適應病情，病人出汗過多，容易發生脫水癥狀，也可能因身體內部電解質失衡而加重病情或引起并發癥狀。

3、感冒期間不想吃東西，沒啥胃口，所以少吃點東西感冒就早點好。就應該少食，這種觀點欠妥。感冒時腸胃蠕動減慢，消化分泌減少，進食高脂肪、高蛋白的食物容易引發消化不良，此時應該吃一點稀飯和蔬菜等容易消化食品，且應與平時食量大致相當，不能相差太多。

秋季容易出現燥咳，主要是因為濕度過低，影響上呼吸道及口腔黏膜濕度而引起炎癥或干燥所致。雖然不是嚴重的疾病，但是稍有疏忽，可能會因此引發氣管炎和支氣管炎，所以大家在自行用藥和調理時也要引起重視，避免用藥誤區。

3個辦法讓你擁有不感冒的秋天

寒露腳不露

“寒露腳不露”告誡人們寒露過后，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，因此，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降，因此，足部保暖格外重要。

寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，可減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

練“彈指功”提陽氣

很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，如果在寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善。

“彈指功”非常簡單，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復一百遍。當然，可以不必局限于一百次這個數目，次數越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護墻，寒露之后，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

適當食補不能少

寒露后也可以適當食補，這里推薦一道菜，即山藥胡蘿卜燉羊肉，這道湯具有補體健腎，提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配著喝些菊花茶，菊花是清熱去火的，還可以潤肺補腎。

如果不喜歡吃羊肉，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，它能調和五臟，濡養腸胃，提升機體的免疫力。為了增強進補的效果，閑暇還可以多敲敲足三里（外膝眼下四橫指），以提升脾胃運化功能。