冬天到了，氣溫驟降，天寒地凍，人體生理功能減退，肌體生理活動處于抑制狀態(tài)，陽氣漸弱。而女性朋友們也常常發(fā)現(xiàn)自己開始手腳開始冰涼，抵抗力開始下降等。那么在嚴寒的天氣里如何做好防寒保暖的準備呢？不妨試一下下面幾招防寒術。

1、適當食用肉類：

在寒冷的天氣里，消耗的熱量特別快，要保持身體的暖和，要有足夠的熱量，不妨可以多吃肉類，如：羊肉、牛肉、公雞肉、鴨肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉等，這些肉類的御寒效果為最佳，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，產(chǎn)熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

2、動動手敲膽經(jīng)除寒氣

不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。

3、按摩促血液循環(huán)

用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

4、適當溫補的膳食

冬季適宜進補，適當?shù)倪M補不僅可以增強人體的免疫能力，亦可以達到保暖驅(qū)寒的效果。

5、多走多泡暖好腳

寒從腳生，可見雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。走：多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢；泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠；按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次

6、適當?shù)氖彝忮憻?/p>

在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強身健體的目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。