馬上就要迎來秋分時(shí)節(jié)了，秋分時(shí)節(jié)的天氣更加的干燥，干燥會(huì)引發(fā)秋燥癥的來襲，那么秋分時(shí)節(jié)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？專家介紹秋分時(shí)節(jié)，我們要保持身體的水潤(rùn)，多吃一些溫潤(rùn)的食物，多喝說少說話，都是很好的養(yǎng)生方法。

秋分節(jié)氣來臨，天氣干燥，人們的身體很容易缺水，從而開始“秋燥”，除此之外，秋分天氣轉(zhuǎn)涼，脾胃容易受涼，所以秋分節(jié)氣也要注意胃部的保暖哦！

“秋分”節(jié)氣就快到，醫(yī)學(xué)專家提醒，秋分過后，氣候漸涼，胃病反復(fù)多發(fā)。患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

多喝水少說話

秋分作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，在養(yǎng)生中也本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，以使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”，即《素問·至真要大論》所說的“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”。

要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。

精神調(diào)養(yǎng)也別忘

精神調(diào)養(yǎng)方面，最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。

老人可減少說話，多登高遠(yuǎn)眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。同時(shí)，秋分后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部的保暖。

以上為大家介紹了秋分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)，希望給大家?guī)�來一些幫助�?/p>