中醫常說，“諸病從寒起，寒從足下生”，想要保健養生，我們就要避免寒氣，想要避免寒氣侵襲，我們就要做好腳部的保暖。那么我們該如何溫暖雙腳呢？下面我們就為大家介紹溫暖雙腳的方法，讓你抵御寒氣侵襲。

　　我們該如何溫暖雙腳呢

　　熱水泡腳

　　腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液回流時就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。

　　熱水能能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，就等于在身體的下部加了一個“泵 ”，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，使腳部溫暖舒適;還可以改善腳部皮膚，達到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達到不同的效果。如加入牛奶可以滋潤皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。

　　穿襪睡覺

　　生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。

　　雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進睡眠不利。在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質量。

　　常按涌泉

　　涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位，也是反射醫學中，腎臟在腳部的“反射區”。中醫認為認為“腎為先天之本”，經常按摩涌泉穴，能補精強腎，健體消疾。

　　具體按摩方法，每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環，同時還能提高睡眠質量。

　　吃什么食物能御寒溫暖呢？

　　1.富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人備感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

　　2. 用熱茶和熱湯幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤。熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因為冬天天氣干燥，流質能幫助身體保濕抗干。

　　3.為冬季菜肴添加一些香料和調味品。如辛辣的生姜、辣椒、胡椒和大蒜，可以促進血液循環并產生熱量，此外，這些食材還能幫助驅除寒氣。

　　4.如果患了感冒或流感，不要忘記喝雞湯。研究表明，雞湯比其他熱湯更能加快體內粘液的流動。