醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院心血管專(zhuān)科 李松主任

冬季由于氣溫陡降，冷刺激和一些生活方式的改變可使交感神經(jīng)興奮性增高、腎臟水鈉潴留、外周血管收縮等，這些都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，無(wú)疑冬季是個(gè)是腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期。而有動(dòng)脈硬化、高血壓的患者，在氣溫陡降后更易出現(xiàn)腦血管破裂，危及生命。

冬季降壓應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：

一、對(duì)血壓正常或低壓偶爾升高的中老年人，冬季同樣不可掉以輕心。因?yàn)楫?dāng)人步入中年，大動(dòng)脈僵硬性就開(kāi)始增加，彈性開(kāi)始降低，順應(yīng)性下降及擴(kuò)張性減弱，這些致使大動(dòng)脈緩沖功能下降，當(dāng)不注意，就引發(fā)了血壓偏高，甚至心腦血管的急性病變，如冠心病、中風(fēng)等。

二、對(duì)高血壓病患者，冬季血壓容易升高，有些患者擅自把降壓藥加量，導(dǎo)致血液的黏稠度增加，在動(dòng)脈硬化基礎(chǔ)上血小板及纖維蛋白容易沉積而形成血栓，阻塞心、腦血管。因此，除了找專(zhuān)家調(diào)整降壓方案，也可先嘗試在飲食生活上加以調(diào)理，也可以起到降血壓的作用。

四方面調(diào)理降壓：

1、防寒防風(fēng)保暖，在寒潮過(guò)境的日子盡量不外出；特別是頭為諸陽(yáng)之會(huì)，項(xiàng)為升陽(yáng)之橋，足有“寒從腳下起”，近年來(lái)國(guó)外一些學(xué)者把腳掌看成是人的“第二心臟”，而頭、項(xiàng)、足常常為人所忽略，卻是守陽(yáng)固本之要塞。

2、常吃些粗糧，多吃蔬菜和水果，低鹽飲食，忌吃高脂肪、高糖及過(guò)咸食品。

食療藥膳類(lèi)：芹菜--功效：降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，利尿。適用于陽(yáng)亢型眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。可作菜、亦可榨汁。此外胡蘿卜、苦瓜、洋蔥、大蒜、荷葉、葛根粉、海參、燉木耳、花生、天麻等也有降壓作用。

水果類(lèi)：荸薺：藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。適用于痰阻型頭暈頭痛、頭重、身重倦怠、痰涎的高血壓患者。此外山楂：能擴(kuò)張血管，兼降低膽固醇；柿子：能治高血壓、動(dòng)脈硬化的效果；鮮梅：有降壓、安眠作用等。

茶類(lèi)：菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳。適用于陽(yáng)亢型頭昏眼花、眩暈耳鳴。此外荷葉茶、首烏茶、葛根茶、決明子茶、桑寄生茶、槐花茶、玉米須茶均可平穩(wěn)血壓。

3、保證睡眠；中醫(yī)講究天人合一、陰平陽(yáng)秘，白天陰衰陽(yáng)盛，陰藏于陽(yáng)，則發(fā)生覺(jué)醒；夜晚陽(yáng)衰陰盛，陽(yáng)潛入陰，則發(fā)生睡眠。睡眠里需足夠陰精濡養(yǎng)全身，孕育陽(yáng)氣，如不足則陰陽(yáng)失衡，陰無(wú)所藏、陽(yáng)無(wú)所潛，人則百病叢生。

睡前、起床后要喝杯白開(kāi)水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通暢。

4、情緒需開(kāi)朗樂(lè)觀，心理平衡才利于血壓穩(wěn)定；堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng)，但在大風(fēng)陰雨和有霧的天氣不要到戶(hù)外鍛煉。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂(yōu)傷肺，喜勝憂(yōu)”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。此觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，對(duì)于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。