醫學指導：廣東省中醫院風濕科主任 黃清春(專家預約)

入秋以來，風濕病門診的類風濕關節炎病人數比平時增加了10%-20%，尤以復發者為多。專家提醒，夏秋換季時節，溫度濕度變化大，是類風濕關節炎的高發時節。“類風關”患者應注重自我保健，防寒保暖，調整飲食，適當增加體育鍛煉，可提高自身免疫力，抵御疾病的復發和加重，減輕痛苦。

A

運動保健：

關節運動為主

一、關節運動：屈指運動：由拇指依次與食指、中指、無名指及小指指尖對指成“O”形，然后伸直5指呈扇形張開；

伸指運動——與屈指運動順序相反；

圧指運動——一手掌心向下放于桌面，另一手掌根部交叉垂直壓于前一手背，輕輕向下加壓，使該手指關節伸直；

對指運動——拇指尖和食指尖對指；

滑指運動——掌心向下置桌面上，不移動前臂情況下，各指盡量滑移向拇指側，有困難時可由另一手協助，同樣運動另一手，注意鍛煉中保持手、腕、前臂在同一直線上。腕、肘、肩、膝的屈、伸運動可參照上述。

跟-趾運動——坐位，輪流提起足趾前部和足跟。

二、耐力鍛煉：步行時結合甩臂；太極拳、瑜伽也可以很好地調節患者整體的身心狀態。正所謂“正氣存內，邪不可干”，經常參加體育鍛煉的人，抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者要強得多。

B

情志調護：消除緊張恐懼，保持樂觀

類風濕關節炎患者病程長，每于秋冬季節易反復，出現關節腫痛、活動障礙等，患者容易出現自卑、焦慮、失望、抑郁等負面情緒，甚至產生厭世的想法。所以，在日常護理工作中，應盡量消除緊張恐懼的心理，保持樂觀情緒，學會處理疼痛和藥物的副作用。即使在治療中，病情也可能反復，患者應與醫生密切協作，探討原因和處理辦法。

C

飲食調護：少喝牛羊奶，以素食為主

一、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物；少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物；少食甜食，少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。

二、正確選食：以素食為主，適量選食富含維生素E、C、A、B族等豐富的蔬菜和水果，以及動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。

此外，避免風寒濕邪侵襲，還要防止受寒、淋雨和受潮，特別是關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）