在“五一”小長假的幾天中，并且天氣也越來越熱，相信大多數人都會想要出去游玩。不過，為了我們的健康，還是要和大家聊一聊關于小長假出游的養生須知，一起來看看吧。

五月養生原則

養生原則：5月，就是要注意自己的健康養生措施的，這樣才能促進自己的健康成長。中醫理論認為，“立夏”前后利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。

精神調養：人的精神也是需要不斷的調養的，尤其是在5月，健康的養生措施也是很關鍵的。“立夏”之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食宜忌：不同的時節，就要注意自己的健康飲食措施，尤其是要注意飲食的禁忌。宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

接下來，具體看看小長假應該如何養生吧。

小長假出游須知

生別急著穿短裙：愛美之心人皆有之，尤其是隨著氣溫的逐漸上升，很多的女性也開始從自己著裝上變化！春夏之交，溫度上升明顯，但天氣還是會忽冷忽熱，專家倡議在這種天氣變化無常的時節里，衣服不要脫得太快，特別是老年人和小孩子，更要留意保暖。專家引見，中醫考究天人合一的養生觀，中醫以為，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。養生應隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做恰當調整。 “虛邪賊風，避之有時”，人是恒溫動物，及時依據天氣變化增減衣物，這樣才干維護身體。

很多女性就是為了顯露自己，因此，就會過早的穿上短褲短袖。專家提示，此時要留意下身保暖，特別是那些愛美的年輕女性，且不可過早地穿短裙、短褲或露臍裝。由于下身受涼后，容易招致痛經、白帶增加、盆腔炎等疾病的發作。長期冰冷侵襲，會招致身體氣血不暢，惹起痹證，如酸麻脹痛、活動受限，老了就會越發領會到疾病的痛楚。

“省酸增甘” 飲食宜溫熱油膩：飲食也是在生活中要注意的，春夏之交的時候也是人的身體變化的重要時刻。專家引見說，春夏是陽氣生發的時分，養生應與自然相應。專家倡議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐步轉為油膩，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營養。同時，還需求特別留意營養素的充足攝取，優先選擇食用營養豐厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅果 也是重要的營養來源。

早睡早起多運動：良好的生活習慣也是我們在生活中要堅持的，尤其是在季節變化的階段。中醫考究“春夏養陽，秋冬養陰”，春夏養陽，強調早睡早起。專家引見，春夏之交，太陽出來比擬早，6點天就亮了，人應該順應大自然的規律，在這 時分起來曬曬太陽，能夠提升人體內的陽氣。熬夜容易傷陰，在此階段不要熬夜，最好在晚上11點前就睡覺。此外，還要注重午間小憩，減少機體耗費。

小長假在游玩的同時還要關注健康哦。